Flucht ist die beste Selbstverteidigung. Können wir nicht fliehen, müssen wir kämpfen, um fliehen zu können!
Folglich baut unser Konzept auf der „Exit-Strategie“ auf. Das heißt, wir vermitteln ein relativ kleines Reportoire an realistisch-effektiven Grundtechniken. Hauptsächlich entstammen diese dem KravMaga. Mit ihnen kann ein Angriff abgewehrt und ein Zeitfenster zur Flucht geschaffen werden. Realistische Selbstverteidigung ist kein „Kampfsport“. Dennoch ist ein wesentlicher Inhalt des Trainings die körperliche Fitness! Das stärkt das Selbstbewußtsein und die Wehrfähigkeit.
Opfer häuslicher Gewalt 2025 in SH*
Die Stimme kann ein wichtiges Mittel zur Selbstverteidigung sein. Du lernst, mit klarer, lauter und selbstbewusster Stimme Grenzen zu setzen und in kritischen Situationen Aufmerksamkeit zu erzeugen.
Sicheres Auftreten kann helfen, Konflikte frühzeitig zu vermeiden. Du lernst, wie Haltung, Blickkontakt, Abstand und Bewegungen auf andere wirken und wie du selbstbewusst und entschlossen auftrittst.
Gefahren erkennen, bevor sie entstehen: Du lernst, Situationen und Verhaltensweisen besser einzuschätzen, mögliche Risiken frühzeitig wahrzunehmen und rechtzeitig zu reagieren.
Wann darf ich mich wehren – und wie weit darf ich dabei gehen? Du lernst die wichtigsten Grundlagen der Notwehr und bekommst ein Verständnis dafür, wo die rechtlichen Grenzen der Selbstverteidigung liegen.
Selbstverteidigung beginnt nicht erst mit einer körperlichen Auseinandersetzung. Wir vermitteln wichtiges Wissen über typische Gefahrensituationen, Verhaltensmöglichkeiten und sinnvolle Strategien, um Konflikte möglichst früh zu erkennen und zu vermeiden.
In einer Gefahrensituation reagiert der Körper oft automatisch mit Stress, Angst oder Panik. Du lernst, auch unter Stress möglichst ruhig zu bleiben, deine Atmung und Aufmerksamkeit zu kontrollieren und handlungsfähig zu bleiben.
Um das Erlernte auch unter Stress abrufen zu können, werden regelmäßig „Szenario-Trainings“ abgehalten. Hier werden mögliche „realistische Situationen“ nachgespielt in denen ihr das Erlernte unter „Stress“ anwenden und festigen könnt.
